AUM som är en förkortning av  Awareness Understanding Meditation 
är skapad av Veeresh Denny Sanchez-Yuson.
Grundaren av universitetet Humaniversity i Holland. 
Hans mål med AUM'en är att hjälpa människor att uttrycka känslor och utveckla självinsikten.

________________________________________________________________________________________________________________________

Aumen är en dynamisk meditation uppygd i 13 olika faser som 
tar dig på en resa in i dig själv genom ett spekta av 
känslo utlevelse, dans och möten.

Du rör dig hela tiden från en extrem till en annan för att slutligen 
komma till stillhet och ro inom dig. 

För att kunna nå dit är det först nödvändigt att släppa på det som är i vägen 
stress, spänning och frustration vi bär inom oss, medvetet eller omedvetet.

Meditationen är 2 1/2 timma lång och varje fas är mellan 5 & 15 minuter 
och görs till speciellt designad musik, skapat av Veeresh D Yuson-Sanchez,
för att man lättare kan komma åt känslorna. 

Aum meditationen ger energi, läker sårade känslor och är hälsosam för kropp, 
själ och sinne samt ger dig möjlighet att komma i kontakt med din 
inre kraft och vitalitet. (läs mer under fördelarna med AUM meditationen)

Genom att uttrycka och uppleva känslor du bär på kan du öppna upp hjärtat 
för kärlek och bli mer grundad och medveten.

AUM ledarna erbjuder dig en trygg miljö där du uppmuntras - men aldrig tvingas -
att vidga dina gränser och utforska känslorna du bär inom dig.

Meditationen är en intensiv process och kan endast erbjudas av 
speciellt utbildade instruktörer

________________________________________________________________________________________________________________________

De olika faserna i AUM Meditationen 

Första Fasen - Ilska
I denna fas släpper du fram all negativitet, frustration och ilska genom ord som kommer till dig. 
Du möter en partner eller flera partners och använder varandra som speglar. 
Man står stadigt med knutna nävar mot varandra.

Denna fas ger ett säker och tryggt utrymme att tömma alla sina outtryckta ’’NEJ’’. 
I denna fas ges du möjlighet att ladda ur  stress, osäkerhet och rädslor. 
Du öppnar upp dörren för kärlek till dig själv och din omgivning 
och får tillfälle att komma i kontakt med din inre styrka.

________________________________________________________________________________________________________________________

 Andra fasen - Förlåtelse och kärlek
När du tömt på din ilska blir du öppen för förlåtelsen och kan släppa fram kärlek. Förlåtelsen är en av den starkaste läkande kraften vi har.
Här vänder du helt om din kraft och med samma intensitet och 
styrka låter du kärleken komma fram. 
Du utrycker din uppskattning och kärlek som finns inom dig. 
Genom att ge och få uppskattning och höra att man är älskad ger 
en otroligt läkande kraft och näring.

________________________________________________________________________________________________________________________

Tredje fasen - Andra andningen
Denna fas är en fysisk övning som ökar din energi och du erfar 
energikällan inom dig bortom dina föreställningar. 
Du springer på stället med armarna uppåt, ögon kontakt med andra deltagare 
och stöttar varandra att fortsätta upptäckten av ändlös energi.
________________________________________________________________________________________________________________________

 Fjärde fasen – Kundaliniskakning
Här släpper du på spänningar både mentalt och fysiskt. 
Genom att låta energin från förra fasen flöda fritt i din kropp genom 
vibration kan en läkande process ta över. 
Du upplever glädje, välmående och klarhet. 
Kroppen har en naturlig vibration inom sig. 
Genom att stå med lätt böjda ben och ögonen slutna 
låter du den sakta ta över genom skakning.
________________________________________________________________________________________________________________________

 Femte fasen – Galenskap                                                         
I denna fas uttrycker du skrik, gråt, sorg, galenskap. 
Allt är okej. 
Här får du tillfälle att släppa på galenskap inom dig. 
Tillåta dig gå helt galen. Detta är en renings process. 
När förtryck får komma ut blir du mer levande 
och kommer i kontakt med ditt sanna jag. 
Att kunna uttrycka galenskap är ett friskhetstecken  
________________________________________________________________________________________________________________________                                 
Sjätte fasen – Dans
Fira dig själv genom dansen. Låt kroppens rörelser till musiken uttrycka den du är. 
Låt extasen ta över och känn lyckoruset strömma
och varenda cell inom dig vibrera av glädje och liv.

________________________________________________________________________________________________________________________

Sjunde fasen – Gråt
Gråten omvandlar den kemiska reaktionen i hjärnan från depression 
till känsla av välmående. 
När du tillåter dig att vara sårbar och gråta läks smärta och sorg. 
I gråtfasen närmar du dig ditt hjärta och glädjen inom dig.

_______________________________________________________________________________________________________________________ 

Åttonde fasen –Skrattet
Det är välkänt att skrattet är helande för kropp och själ. 
Här vänder du på din energi, tragedi omvandlas till komedi genom fniss, 
fnitter, gapskratt, roliga skämt och lekfullhet.
 Här kan du se det komiska i tragedin.
Att vara lycklig och glad är din födlsorätt!

________________________________________________________________________________________________________________________

Nionde fasen – Sensualitet             
Under kärleks dansen får du möjlighet att komma i kontakt och leka med passionen i dig. 
Passionen och sensualiteten har en otrolig stark skapar kraft. 
Att förneka den förnekar du livet.
Använd kroppen till att fira och uttrycka sensualiteten, kreativiteten 
och du kommer att upptäcka livsglädjen inom dig.

________________________________________________________________________________________________________________________

Tionde fasen – AUM Chanting
Du står i en cirkel ser på flamman av ett ljus och ljuder Aum. 
Aum är ett helande ljud som centrerar, lugnar och gör dig fridfull.
Aum chanting öppnar upp hjärtat.

________________________________________________________________________________________________________________________

Elfte fasen – Stillhet
Du sitter med stängda ögon för dig själv i tystnad och iakttar ditt inre. 
Just att göra ingenting får du tillfälle att integrera och nå tomheten
________________________________________________________________________________________________________________________

Tolfte fasen – Tacksamhet , Namaste
Efter en lång berg och dal bane resa ges utrymme att tacka varandra för stödet i meditationen. 
Du möter alla deltagare i en enkel gest med handflatorna mot varandra bugar säger ’’namaste’’ och ger varandra en kram. 
Namaste betyder jag hälsar och bejakar Buddan i dig.
________________________________________________________________________________________________________________________

Trettonde fasen – Samtal
Här delar du i en liten grupp om tre personer hur du upplevde meditationen
________________________________________________________________________________________________________________________

KRAMEN
Det är bevisat att om ett barn inte får kroppsberöring och kramar
blir den undernärd och kan dö. 
Kramen är en kärleks gest och kärlek är livsnödvändig näring.
I en kram ger du och tar emot kärlek. 
Balansen av givande och mottagande leder till själv kärlek. 
För att kunna älska någon annan måste du först börja älska dig själv.

Läs mer om AUMen på engelska >>>
Se AUM meditationen på YouTube: klicka här>>>.

 

________________________________________________________________________________________________________________________

Andra fördelar med meditationen;
Spänningar och stress släpper vilket gör dig mer avslappnad och lugn.
Genom att rensa ut förträngda känslor som ilska och sorg ger man automatiskt
plats för glädje och kärlek i sitt liv.
När du lär dig att bemästra dina känslor börjar du även bemästra ditt eget liv.
Du blir mer medveten om dina handlingar och val vilket leder till att livet blir 
mer harmoniskt och meningsfullt.

När du uttrycker förträngda känslor befriar du kroppen från spänningar 
som kan förhindra sjukdommar.
Din stressnivå blir lägre, ditt blodtryck balanserat och kroppen rensas på gifter.
Aum-meditationen stimulerar ditt immunsystem och ökar din förmåga att hela dig själv.

Du är i meditation  när du bevittnar dina känslor. 
Ju oftare du mediterar desto mer tränar du dig i att bevittna och  upplevelsen 
av stillhet,klarhet och inre frid sker spontant.